درباره وبلاگ به وبلاگ من خوش آمدید موضوعات
آرشيو وبلاگ
فروشگاه خرید تردمیل خانگی و تردمیل باشگاهی تردمیل،تردمیل پر قدرت،فروشگاه تردمیل،تاپ فرم،بهترین مدل،،توربو فيتنس تايوان،فلکسی فیت،jkcexer تایوان،فروش تردمیل،قیمت انواع تردمیل،تردمیل برقی،موتوردار،لاغری شنبه 9 ارديبهشت 1396برچسب:ماساژ پا و راهنمای خرید ماساژور پا, :: 15:43 :: نويسنده : هانی
قبل از خرید انواع ماساژور پا با فواید ماساژ پا و تأثیر آن در بخشهای مختلف بدن آشنا شوید.ایران سی نت فروشگاه اینترنتی و نمایندگی فروش انواع بهترین مارک ماساژور پا و گرم کن پا با لیست قیمت و گارانتی شرکتی .در ذیل این مقاله چند نمونه از بهترین دستگاه های ماساژور پا موجد در بازار ایران آشنا میشوید تاثیر ماساژ پا در کاهش انواع دردها ماساژ پا یکی از راه های احساس آرامش در پا و گاهی کل بدن است. ماساژ میتواند موجب افزایش جریان خون پا شود. ایستادن و راه رفتن به مدت طولانی میتواند موجب فشارهای زیادی به فاشیار کف پا شود که موجب احساس خستگی و یا درد در پا میشود. ماساژ پا میتواند در برطرف کردن این احساس خستگی و درد کمک کند.ماساژ پا ماساژ هنر شفا بخش باستانی است که بر روی دستگاه های بدن فواید بسزایی داشته و موجب آرامش و تسکین دردهای عصبی و گرفتگی های عضلانی می گردد و با تشدید جریان خون فشار وارد بر رگ ها و سیاه رگ ها را کم کرده و از ناراحتی های قلبی می کاهد. پس از یک روز پرکار و طولانی که شاید با ایستادن و قدم زدن های فراوان نیز همراه بوده، یک ماساژ پای خوب می تواند لذت بخش بوده و خستگی ستون های بدن را تا حدود زیادی رفع کند. در کنار کمک به کسب آرامش، ماساژ پا دارای فواید درمانی هم برای سلامت جسمی و هم سلامت روانی است. ماساژ پا یکی از اجزا حیاتی در رفلکسولوژی محسوب می شود. پاهای شما دارای چندین پایانه عصبی است که با سیستم ها و اندام های مختلف درون بدن در ارتباط هستند. این پایانه های عصبی هنگامی که از طریق ماساژ فعال می شوند دارای آثار درمانی هستند. در حقیقت، کارشناسان سلامت ماساژ پا را برای بهبود سلامت کلی بدن پیشنهاد می کنند. مطالعات بسیاری وجود دارند که از فواید این نوع ماساژ برای افراد در سنین مختلف پشتیبانی می کنند. مطالعه ای که در سال 2002 در نشریه علوم پرستاری و سلامت منتشر شد به آثار مثبت ماساژ پا پرداخته و به این نکته اشاره داشت که این نوع ماساژ سبک زندگی سالم را برای تمام گروه های سنی ترویج می کند و به طور ویژه، گردش خون، کسب آرامش و قدرت بهبودی را افزایش می دهد.
برای انجام یک ماساژ پای ساده نیازی به یک ماساژور حرفه ای ندارید و می توانید خودتان آن را انجام دهید. بهترین زمان برای انجام این ماساژ پیش از خواب است. در ادامه با برخی فواید سلامت ماساژ پای روزانه بیشتر آشنا می شویم. ماساژ پا افزایش گردش خون گردش خون در پاها اغلب به واسطه کفش هایی تنگ و ناراحت کننده که بیشتر روز به پا دارید، دچار اختلال می شود. همچنین، عضلاتی که در پاهای شما قرار دارند به سختی ورزش می کنند که به گردش خون ضعیف منجر می شود. برای بهبود گردش خون در قسمت پایین تنه خود ماساژ یکی از بهترین گزینه ها محسوب می شود. یک ماساژ 10 تا 20 دقیقه ای پیش از این که به تختخواب بروید می تواند به طور قابل توجهی گردش خون در قسمت پایین تنه شما را افزایش دهد. این مساله برای بیماران مبتلا به دیابت از اهمیت بسیاری برخوردار است زیرا در معرض خطر ابتلا به نوروپاتی محیطی هستند. این مشکل زمانی رخ می دهد که بافت ها و اعصاب در اندام های انتهایی مانند دست ها و پاها به واسطه گردش خون ضعیف به میزان کافی مواد مغذی و اکسیژن دریافت نمی کنند. این شرایط می تواند به بی حسی، سوزن سوزن شدن و احساس سوزش منجر شود. مطالعه ای که در سال 2014 در نشریه آرشیو طب جسمانی و توانبخشی منتشر شد به این نکته اشاره داشت که ماساژ به بهبود عملکرد عروق در افرادی که ورزش نمی کردند، منتج شده بود. این به معنای آن است که ماساژ بدون در نظر گرفتن میزان فعالیت بدنی افراد نیز فوایدی را برای آنها به همراه دارد. جریان خون محدود در بلند مدت می تواند موجب مشکلات قلبی و کلیوی، فشار خون بالا، رگ های واریسی و آسیب اندام شود. خواب خوب چالش های روزانه ذهن را بیش از اندازه فعال نگه می دارند و در پایان روز می توانند ما را از تجربه خوابی راحت و عمیق محروم کنند. به منظور کمک به بدن برای مقابله با این شرایط و تشویق خوابی آرام و راحت، یک ماساژ پای کوتاه بسیار مفید است. با این وجود، ماساژ کامل بدن پیش از خواب گزینه ایده آل در نظر گرفته می شود. کل فرآیند ماساژ به تحریک پایانه های عصبی و کانال های انرژی پرداخته و جریان آزاد انرژی را افزایش می دهد. این شرایط آرامش عمیق و کمک به خوابی راحت و عمیق را به همراه دارد. نتایج مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد که ماساژ پا کیفیت خواب در بیماران قلبی را بهبود می بخشیده و برای بهبود کیفیت خواب در بیماران مبتلا به بیماری حاد قلبی بسیار توصیه شده است. مبارزه با استرس و اضطراب بیشتر ما گاه گاهی احساس استرس و اضطراب را تجربه می کنیم. ماساز پا می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این نوع ماساژ چیزی فراتر از آرامش ذهن را برای شما به ارمغان می آورد. اعمال فشار روی پایانه های عصبی مشخص در پا واکنشی در سیستم عصبی ایجاد کرده و موجب ایجاد آرامش می شود. این واکنش ها می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. به طور ویژه، پایانه عصبی شبکه خورشیدی به تسکین استرس کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2012 در نشریه بی ام سی نرسینگ منتشر شد، نشان داد که ماساژ پا می تواند به بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و پایین آوردن فشار خون در کارکنانی که با افراد مسن مبتلا به زوال عقل کار می کنند، کمک کند. برای مقابله با استرس و اضطراب روزانه، ماساژ پا به عنوان درمانی آسان و موثر عمل می کند. ماساژ پا کاهش کمردرد افرادی که از کمردرد رنج می برند باید پیش از خواب شبانه پاهای خود را ماساژ دهند. ماساژ باید با استفاده از انگشت شست دست به منظور فشار در امتداد قوس پا به مدت پنج دقیقه صورت بگیرد. بنابر نتایج مطالعات صورت گرفته، رفلکسولوژی پا در کاهش شدت درد مزمن کمر موثر است. این روش نتایج بهتری نسبت به ماساژ کمر را به همراه داشته است. کمر درد می تواند از تجربه خوابی آرام و راحت جلوگیری کند. به محض این که درد با ماساژ پا کاهش یابد، شما می توانید از خوابی آرامش بخش و بدون درد لذت ببرید. کاهش پادرد و دیگر دردهای مزمن یک ماساژ پای خوب می تواند به ایجاد آرامش در پاها، کشش و استراحت در عضلات، و کاهش تورم که موجب درد می شود، کمک کند. مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد که رفلکسولوژی در کاهش درد و ایجاد آرامش در افراد مبتلا به شرایطی مانند آسیب شلاقی و درد مزمن موثر بوده است. مطالعه ای دیگر در همان سال نشان داد ماساژ پا در بیمارانی که جراحی پستان انجام داده اند در مدیریت دردهای پس از جراحی موثر بوده است. کاهش فشار خون فشار خون بالا می تواند میزبان مشکلات سلامت دیگر باشد. یک ماساژ پای منظم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند که این شرایط به کاهش خطر مشکلات سلامت دیگر منجر می شود. مطالعه ای که در سال 2016 در نشریه پلاس وان منتشر شد، نشان داد که ماساژ پا به همراه استفاده از رایحه اسانس ها به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش داده است. کاهش اضطراب و تمایل به افزایش کیفیت زندگی مبتنی بر سلامت ذهن از دیگر نتایج این کار بوده است. جلوگیری از ورم پایین پا ورم پایین پا به واسطه تجمع مایع در پاها رخ می دهد که به شکل گیری پاهایی متورم، دردناک و سفت منجر می شود. بارداری و گردش خون ضعیف برخی از شایع ترین دلایل ورم پا هستند. این شرایط می تواند حرکت کردن را دشوار و دردناک نماید و حتی به اختلال خواب منجر شود. در شرایطی که ورزش های سبک مانند پیاده روی، شنا یا حرکات کششی می توانند کمک فراوانی کنند، ماساژ پا تسکین فوری نشانه ها را به همراه دارد. مطالعه ای که در سال 2010 انجام شد، نشان داد که ماساژ پا در درمان ورم پا در بانوان باردار موثر بوده است. چگونگی ماساژ پاها بر خلاف بسیاری از بخش های بدن، شما می توانید بدون این که نیازی به فرد دیگر داشته باشید به آسانی پاهای خود را ماساژ دهید. شما به کمتر از 30 دقیقه زمان برای بهره مندی از فواید ماساژ منظم پا در روز نیاز دارید. یک کاسه بزرگ یا لگن را با آب گرم پر کنید و دو تا پنج قطره از اسانس دلخواه خود را به آن اضافه کنید. به مدت 10 تا 20 دقیقه پاهای خود را در آب قرار دهید، سپس آنها را با یک حوله نرم خشک کنید. اکنون، روی یک صندلی راحت بنشینید. پای راست خود را روی زانوی پای چپ قرار دهید. کمی روغن گرم روی پای راست خود بریزید. شما می توانید از روغن نارگیل، زیتون یا خردل استفاده کنید. روغن را در حالی که پای خود را ماساژ می دهید به اطراف پخش کنید. انگشتان دست خود را در امتداد کف پا حرکت دهید. پس از آن که کف پای خود را ماساژ دادید، روی انگشت های پا متمرکز شوید. روی آنها فشار وارد کرده و خم و راست کنید تا انعطاف پذیری آنها افزایش یابد. این روند را برای پای چپ خود تکرار کنید. - سایز محصول ۳۰*۳۰*۲۳ سانتیمتر
ماساژور و جکوزی پا امسیگ FW328 - کار کردن دستگاه با آب سرد و گرم و حتی ماساژ بدن آب
- پر قدرت و موثر
ماساژور پا آی رست irest SL-C30 - دارای 30 ایربگ در قسمت ران ها , ساق پا و جلوی پا
ماساژور پا بست رست Best Rest RK 858 - دارای کیسه های هوایی ماساژ دهنده به همراه رولینگ برای مشاهده همه انواع دستگاه ماساژور پا موجود در بازار ایران کلیک کنید پنج شنبه 19 اسفند 1395برچسب:راهنمای خرید یک اسکوتر برقی خوب با لیست قیمت, :: 14:17 :: نويسنده : هانی
اسکوتر برقی که این روزها در اینستاگرام افراد مختلف تبدیل به نماد تجمل و ثروت شده است با الهام از رویاهای کودکی ما ساخته شده است، ما در کودکی و نوجوانی شیفته ی فیلم های علمی تخیلی بودیم واز خودمان مرتب می پرسیدیم که کی دستمان به این ابزارآلات شگفت انگیز میرسد؟! چیزهایی که میدیدیم وسعت خیالمان را در مینوردید از اسکیتبردهای پرنده تا موتورسیکلتهایی که در آسمان و زمین میجنگند،وسایل جالب و مهیجی که نوجوانان آینده از آن استفاده میکردو…،در این مقاله میخواهیم وسیلهای را معرفی کنیم که در راستای همین رویاپردازیهای متعدد درچندسال اخیر معرفی شدهاست و مورد توجه قشر جوان در سرتاسر دنیا قرار گرفتهاست، اسکوتر برقی یا اگر درست تر بگوییم اسکوتر هوشمند وسیله ای است که از یک محور متصل به دو چرخ تشکیلشده است که بهوسیلهی باتری قابل شارژ، حرکت میکند. توان حرکتی این وسیله ۱۵ کیلومتر بر ساعت است و با یک بار شارژ کامل می تواند مسافت ۲۰ کیلومتر را طی کند، این وسیله از پردازنده و ژیروسکوپ داخلی دقیقی درست شدهاست که رفتار حرکتی کاربری را که روی آن است بررسی و سپس پردازش کرده و تعادل آن را برقرار می کند. اسمارت اسکوترها این قابلیت را دارند تا علاوه بر برقراری تعادل کامل برای فرد، هر نوع سطح صاف و شیبداری را تا سقف سرعت ۱۵ کیلومتر بر ساعت طی کنند، این اسکوترها برای افرادی با محدودهی وزنی ۲۰ الی ۱۲۰ کیلوگرم طراحی شده است بخاطر همین، سن کسانی که از آن استفاده میکنند باید بالای دوزاده سال باشد وگرنه مشکل حفظ تعادل برای آنان رخ میدهد. مدتزمان لازم برای شارژ شدن این اسکوتر ۱ الی ۲ ساعت است. میزان فاصلهای که این وسیله در زمان شارژ کامل طی میکند نسبت مستقیمی با وزن فردی که از آن استفاده میکند دارد. بهطوریکه با افزایش وزن توان دستگاه و سرعت وسیله کاهش می یابد. استفاده از این وسیله هیچ محدودیتی ندارد، اما برای داشتن بهترین کارایی لازم است تا دمای محیط در بازهی ۱۵- الی ۵۰ درجهی سانتیگراد و رطوبت هوا در بازهی ۵ – ۹۵ % باشد و البته از این وسیله در مجاورت پله و در سطوح ناهموار نباید استفاده کرد. balance-scooters-1024x576
نامهای دیگر اسکوتر برقی پیشینه استفاده از اسکوتر برقی در خیابان چگونه سوار اسکوتر برقی شویم؟ • مواقعی که پای شما آسیب دیده و قادر به راه رفتن نیستید مشخصات کلی اسکوتر برقی راهنمای باتری اسکوتر برقی گارانتی اسکوتر برقی مشکلات رایج اسکوتر برقی معنای دو برد و سه برد در اسکوتر برقی چیست ؟ منبع: http://irancnet.ir مرجع نخصصی مشاوره و خرید انواع لوازم ورزشی,پزشکی,تفریحی و ماساژور ایران سی نت شنبه 14 اسفند 1395برچسب:راهنمای خرید ترازوی آشپزخانه, :: 11:55 :: نويسنده : هانی
استفاده از ترازو دیجیتالی برای اندازه گیری مواد در آشپزی است که موجب می گردد تا اندازه ی مواد صحیح باشد و در نتیجه غذای آماده شده با رعایت اندازه ی مواد تهیه گردد و دارای مزه ای لذت بخش باشد ، این دستگاه با عنوان ترازو خانگی نیز در فروشگاه عرضه می گردد و ظرفیت دستگاه در آشپزخانه بین 2 تا 5 کیلو گرم می باشد . ترازوی آشپزخانه وسیله ای مفید برای آشپزهای حرفه ای است که می خواهند دقیق ترین نتایج پخت و پز را داشته باشند، چون پیمانه ها و قاشق های اندازه گیری می تواند تا حدود 10 درصد بر اندازه گیری مواد تاثیر بگذارد. این خطاهای اندازه گیری باعث می شود که غذایی که قصد پخت آن را دارید هر دفعه مزه و نتیجه متفاوتی داشته باشد. ترازو آشپزخانه مانند هر وسیله دیجیتالی دیگر، ترازوهای آشپزخانه هم ممکن است نواقصی داشته باشند و عملکرد درستی ارائه ندهند. به همین دلیل بسیاری از تولیدکنندگان حداقل گارانتی و ضمانت های دو ساله ارائه می دهند، که هر گونه نقصی باید در این مدت خودش را نشان دهد. در نهایت، بسیاری از ترازوهای مواد غذایی در حال حاضر با باتری های استاندارد کار می کنند، اگر چه بعضی از آنها هم نیاز به باتری های مخصوصی دارند که پیدا کردن آنها می تواند سخت باشد. نکات مهمی که باید برای خرید ترازو آشپزخانه رعایت نمایید به شرح زیر است : 1- دنبال دکمه تبدیل ترازو بگردید. بعضی از ترازوها دکمه تبدیل گرم به اونس را در جلوی ترازو دارند. این مورد یکی از ویژگی های مناسب برای آشپزها می باشد که اغلب مجبور به تبدیل واحدهای اندازه گیری هستند.
منبع: http://irancnet.ir مرجع نخصصی مشاوره و خرید انواع لوازم ورزشی,پزشکی,تفریحی و ماساژور ایران سی نت پنج شنبه 12 اسفند 1395برچسب:20 نکته مهم در خرید انواع تردمیل, :: 20:51 :: نويسنده : هانی
امروزه با اینکه تردمیل در بیشتر باشگاه های بدنسازی وجود دارد، اما داشتن یک دستگاه در خانه خود، محیطی راحت و ورزشی مفرح تر را برای شما ایجاد می کند، همچنین هزینه زیاد عضویت در باشگاه را نیز از بین می برد. این راهنمای خرید تردمیل برای این طراحی شده است که به شما کمک کند تا بهترین تردمیل متناسب با بودجه و نیازهای ورزشی انتخاب کنید. آیا حاضرید با ما همراه باشید؟ توصیه می کنیم تمامی جزییات این مطلب را بخوانید تا بهترین تصمیم را بگیرید. در این مقاله 20 نکته برای شما آماده کرده ایم که با کمک آنها می توانید یک تردمیل خوب و ایده ال انتخاب نمایید. قیمت: در خرید تمامی وسایل قیمت یک فاکتور مهم است ولی هیچگاه در خرید تردمیل کیفیت را قربانی قیمت نکنید. تردمیل دست دوم: خرید تردمیل دست دوم برای کسانی که با قیمت کمتر می خواهند تردمیل مورد نظر خود را تهیه کنند بسیار انتخاب مناسبی است ولی تردمیلی خریداری کنید که از عمر ان مدت زیادی نگذشته باشد. امکانات: همواره تردمیلی را انتخاب کنید که سرعت ، مسافت ، زمان را نمایش دهد. وزن: وزن مهمترین فاکتور در خرید تردمیل است همیشه تردمیلی را انتخاب نمایید که متناسب با وزن شما باشد. صدا: توجه فرمایید در هنگام کار کردن، تردمیل صدای کمی ایجاد کند زیرا صدای کم نشانگر کیفیت موتور و قطعات مکانیکی تردمیل است. شیب: شیب یکی از امکانات بسیار عالی تردمیل است همیشه تردمیلی را انتخاب کنید که دارای شیب باشد. سلامت موتور و تسمه: تردمیل را روشن کرده و روی آن به آهستگی راه بروید و پای خود را بر روی تسمه فشار دهید، اگر تردمیل دچار لرزش و یا تسمه متوقف شد این نشانگر خرابی موتور و یا تسمه است. سرعت: تردمیلی تهیه کنید که سرعت آن از 0.5 کیلومتر بر ساعت شروع شود و تا 16 - 25 کیلومتر بر ساعت باشد. افراد خاص: برخی افراد دارای مصدومیت و یا پروتز در ناحیه پا قابلیت حرکت به عقب تردمیل نیز برای آنها مهم است که در هنگام خرید باید به این قابلیت دقت فرمایند. شروع و توقف: دقت فرمایید استارت و پایان کار تردمیل روان و بدون صدا باشد. شیب و سرعت: توجه کنید که با شیب دادن به دستگاه سرعت آن کم نشود، این امر نشانگر سلامت موتور است. شیب متعادل: دقت فرمایید در زمان شیب دادن تردمیل صاف بماند، در غیر این صورت بازو شیب خراب است. شیب منفی: امروزه تردمیل هایی به بازار آمده که دارای شیب منفی می باشد که بسیار مناسب هستند. ( این تردمیل ها دارای قیمت های بالایی هستند) ضربه گیر: تردمیل های دارای ضربه گیر بسیار مناسب و در هنگام ورزش مانع از خستگی و مصدومیت پاها می شوند. بدنه استیل: تردمیل با بدنه استیل بسیار مقاوم ولی گران می باشد و برای وزن های بالا انتخاب مناسبی است. ابعاد: بهتر است تخته تردمیل دارای عرض حداقل 80 – 85 سانتیمتر و طول 185-240 سانتیمتر باشد. تحمل وزن: تردمیل های خانگی 80 تا 150 کیلوگرم وزن را تحمل می کنند، شما باید تردمیلی را انتخاب نمایید که تحمل وزنی بیشتر از وزن شما را داشته باشد زیرا در هنگام دویدن وزن شما افزایش می یابد. ضخامت تسمه: بهتر است ضخامت تسمه برای تردمیل خانگی حدود 6 میلی متر است و براس تردمیل باشگاهی 9 تا 20 میلی متر باشد. کلید توقف اضطراری: همیشه تردمیلی انتخاب نمایید که کلید توقف اضطراری داشته باشد و از آن استفاده نمایید. این امر بسیار مهم است. تردمیل مکانیکی: تردمیل های مکانیکی بدون موتور می باشند و با نیرو خود ما حرکت می کنند ورزش با آنها بسیار سخت می باشد، پس قبل از خرید انها بسیار تحقیق نمایید.
در فروشگاه تردمیل ایران سی نت انواع تردمیل خانگی و تردمیل باشگاهی با لیست قیمت مناسب و ارزان و نیز همراه با گارانتی شرکتی ارائه میشود منبع: http://irancnet.ir مرجع نخصصی مشاوره و خرید انواع لوازم ورزشی,پزشکی,تفریحی و ماساژور ایران سی نت چهار شنبه 11 اسفند 1395برچسب:تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟, :: 16:36 :: نويسنده : هانی
بسیاری از افراد به علت این که فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند تصمیم می گیرند که داخل منزل ورزش کنند و به همین علت به فکر تهیه یک ابزار ورزشی مناسب نظیر تردمیل یا دوچرخه ثابت می افتند؛ در چنین مواقعی است که توجه فرد به این معطوف می شود که کدامیک از این دو وسیله ورزشی مناسب تر است؟ واقعیت آن است که هر یک از این دو وسیله ورزشی مزایای خاص خود را دارند؛ به طور مثال تردمیل وسیله ورزشی مناسبی است که الگوی حرکتی روزانه انسان یا در واقع همان راه رفتن را تقلید می کند که این یک مزیت است. همچنین بسیاری از انواع تردمیل ها امکان نشان دادن ضربان قلب هنگام ورزش، میزان کالری مصرفی در طول مدت ورزش و مسافت طی شده را دارند و بدین طریق می توان شدت ورزش را تعیین کرد و بر اساس شدت تعیین شده در نسخه ورزشی، به ورزش پرداخت. متخصصان پزشکی ورزشی معتقدند، افرادی که بیماری خاصی ندارند و از دردهای مزمن زانو رنج نمی برند می توانند از تردمیل برای داشتن یک فعالیت ورزشی هوازی مناسب در منزل استفاده کنند و درصورتی که به بیماری مزمنی نظیر بیماری قلبی، دیابت، پرفشاری خون یا ..... دچارند پیش از شروع ورزش حتما با یک متخصص پزشکی ورزشی مشورت کنند.
دوچرخه ثابت نیز همانند تردمیل مزایای زیادی برای ورزش در منزل دارد. به گفته متخصصان گرچه میزان حداکثر اکسیژن مصرفی که شاخص مناسبی از استقامت قلبی - عروقی است هنگام استفاده از دوچرخه ثابت به اندازه تردمیل افزایش نمی یابد، اما این وسیله ورزشی به علت نیاز به فضای کمتر و همچنین تولید صدای کمتر گزینه مناسبی برای بسیاری از افراد است. افزون بر این، توصیه می شود مبتلایان به آرتروز زانو و دردهای اسکلتی - عضلانی برای شروع یک برنامه ورزشی هوازی از این وسیله استفاده کنند. استفاده از دوچرخه ثابت ، یکی از روش های رایج در ورزش های هوازی است که در مقایسه با راه پیمایی و تند راه رفتن، ویژگی خاصی ندارد و حتی به نسبت کمتری، ظرفیت هوازی را افزایش می دهد و به علت استفاده از عضله های چهار سر رانی، با خستگی زودتری همراه است. استفاده از این دوچرخه ها تنها به عنوان یک نوع ورزش هوازی به افراد توصیه نمی شود؛ بلکه باید همراه با پیاده روی تند یا دویدن آهسته باشد. به علاوه، افرادی که قصد دارند عضله های چهار سر ران و عضله های لگن و ساق شان را تقویت کنند می توانند از این نوع دوچرخه ها استفاده کنند. در عین حال، استفاده از دوچرخه های دستی برای تقویت اندام فوقانی به خصوص عضلات شانه و قفسه سینه توصیه می شود. از طرفی این دوچرخه ها مجهز به سیستم تنظیم مقاومت هستند که می توان با افزایش مقاومت، ورزش های هوازی را شدت داد و به تبع آن، قدرت عضلانی خود را بالا برد. البته بسته به شدت برنامه ورزشی، زمان و دور چرخ مقاومت تعیین می شود. بنابراین برنامه ورزشی در افراد مسنی که قصد دارند از این دوچرخه ها استفاده کنند، بهتر است در ابتدا به مدت نیم ساعت دوچرخه سواری و زمان بین 2 یا 3 ست 10 تا 15 دقیقه ای تقسیم شود. توجه: برای افرادی که درد جلوی زانو دارند، استفاده از دوچرخه چه ثابت و چه متحرک توصیه نمی شود. البته این موضوع مطلق نیست و با تنظیم زین دوچرخه، به نحوی که زانو زیاد خم نشود، می توان از درد زانو جلوگیری کرد ولی به هر حال به این افراد توصیه می شود به جای دوچرخه سواری، پیاده روی یا شنا انجام دهند
دوچرخـه ثابـت بـهتـر اسـت یا متـحرک؟ در اکثر موارد استفاده از دوچرخه ثابت بیشتر توصیه می شود به خصوص افرادی که وزن بالایی دارند، خانم های باردار، افرادی که مشکلات حس عصبی پا دارند یا به نوعی راه رفتن برای شان مشکل است. مبتلایان به پوکی استخوان یا کسانی که دچار مشکلات بینایی یا تعادلی هستند بهتر است از دوچرخه ثابت استفاده کنند. اکثر این افراد نمی توانند از دوچرخه متحرک استفاده کنند زیرا به دلیل مشکلاتی که دارند، ممکن است تعادل خود را از دست بدهند و دچار شکستگی و صدمه های جسمانی شوند. در حالی که دوچرخه ثابت از ثبات بیشتری برخوردار است، تعادل آن ها را حفظ می کند و می توانند از فواید این ورزش بهره ببرند. برای افرادی که درد جلوی زانو دارند، استفاده از دوچرخه چه ثابت و چه متحرک توصیه نمی شود. البته این موضوع مطلق نیست و با تنظیم زین دوچرخه، به نحوی که زانو زیاد خم نشود، می توان از درد زانو جلوگیری کرد ولی به هر حال به این افراد توصیه می شود به جای دوچرخه سواری، پیاده روی یا شنا انجام دهند. برای استفاده از دوچرخه متحرک فرد باید از لحاظ بینایی، حسی و تعادلی کاملا سالم باشد. دوچرخه ثابت برای چه افرادی مناسب است؟ استفاده از این دوچرخه ها به همه افراد به خصوص افرادی که مشکل تعادل دارند یا مبتلا به صرع هستند یا اختلال بینایی یا مشکلات ارتوپدی پا دارند، توصیه می شود. به دلیل این که افراد تعادل بیشتری روی آن ها دارند و با خطر کمتری مواجه هستند. در ضمن این ورزش برای افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، به دلیل این که حین دویدن یا راه رفتن امکان شکستگی در این افراد بسیار است، توصیه می شود؛ به شرط این که زیاد روی فرمان دوچرخه خم نشوند و تنه شان حالت ایستاده و صاف داشته باشد. افراد دیابتی که دچار زخم پا هستند و راه رفتن طولانی باعث زخم شدن پاهای شان می شود نیز بهتر است از این دوچرخه ها استفاده کنند. در صورتی که این افراد زاویه پا را با رکاب تنظیم کنند می توانند از این دستگاه استفاده کنند در غیر این صورت بیش از حد خم شدن زانوها باعث تشدید درد می شود. در ضمن هنگام استفاده از این دستگاه بهتر است که دوچرخه متناسب با شرایط فرد تنظیم شود یعنی فاصله زین با زمین و زین تا رکاب ها و زین با فرمان متناسب باشد. سایز دوچرخه نیز باید مناسب باشد و مهم تر از همه این که دوچرخه های موجود در سالن های بدن سازی دارای تنظیم مقاومت هستند و افراد تازه کار باید حداقل در یکی دو هفته اول از تنظیم مقاومت خودداری کنند برای استفاده از دوچرخه ثابت این نکات را رعایت کنید: - شورت ورزشی بالشتک دار و کفش مناسب بپوشید. - دستورات آموزشی مربوط به تنظیمات دوچرخه و برنامه ریزی آن را بخوانید. - زین دوچرخه را طوری تنظیم کنید که هنگام نشستن بر روی آن ساق پای تان هنگامی که پدال در پایین ترین نقطه خود است، اندکی خم شده باشد. - پا زدن را به آهستگی بدون مقاومت یا با دنده پایین شروع کنید. - به تدریج دنده و مقاومت را بالا ببرید. - می توانید حالت بالا رفتن از تپه را با بالا بردن مقاومت و "ایستادن" هنگام پا زدن شبیه سازی کنید. به طور مشابهی با برداشت مقاومت و پایین آوردن دنده حالت سرازیرشدن از شیب را بازسازی کنید. - برای این که عضلات هامسترینگ (عضلات پشت ران) و عضلات گلوتئال (عضلات باسن) را بیشتر تمرین دهید، می توانید از پدال های بدون تسمه گیرنده استفاده کنید. - همیشه پس از ورزش با دوچرخه ثابت خودتان را سرد کنید و تمرین های کششی انجام دهید. در پایان ذکر این نکته مهم است که برای شروع یک برنامه ورزشی و تداوم آن حتی در داخل منزل تهیه وسایل ورزشی متعدد و گران قیمت الزامی نیست؛ بلکه با پیروی از یک برنامه ورزشی علمی، همه جانبه و متناسب با شرایط جسمانی فرد، بدون صرف هزینه می توان به آثار مفید بی شمار ورزش دست یافت.
منبع: http://irancnet.ir مرجع نخصصی مشاوره و خرید انواع لوازم ورزشی,پزشکی,تفریحی و ماساژور ایران سی نت چهار شنبه 11 اسفند 1395برچسب:5 نکته مهم قبل از خرید صندلی ماساژور, :: 2:39 :: نويسنده : هانی
1- قیمت صندلی ماساژور : مهم ترین بحث برای خرید هر نوع کالایی بحث قیمت آن می باشد که بسیار حائز اهمیت است .قیمت ها برای خرید صندلی ماساژور بسیار متغیر می باشند و اختلاف قیمت ها بخاطر نوع صندلی ، برند، امکانات و کیفیت صندلی ماساژور می باشد. البته قیمت همیشه تعیین كننده نیست، پیشنهاد می كنیم علاوه بر در نظر گرفتن قیمت های مختلف، پارامتر های زیر را نیز در نظر گرفته و بر روی مشخصات دستگاهی كه مناسب شماست تمركز نمایید. با دیدن همه مدل های صندلی ماساژور در بانی اسپرت، می توانید گزینه مناسب تر با توجه به بودجه مورد نظر خود بیابید . 3- ابعاد و طرح و رنگ صندلی ماساژور : برای همه ما طرح و رنگ بر اساس ست لوازم منزلمون بسیار مهم می باشد و صندلی ماساژور هم از این قاعده مستثنی نیست . شما می توانید طرح و رنگ مورد نظرخود را انتخاب کنید . همینطور ابعاد صندلی نکته بسیار مهمی می باشد زیرا در خانه های جدید بحث فضای اشغالی ، یکی از نکات اصلی خرید دستگاه می باشد. 4- قابلیت های صندلی ماساژور : بهتر است قبل از خرید صندلی ماساژور از امکانات و قابلیت هایی که می تواند داشته باشد اطلاعات کسب کنید. صندلی های ماساژور ویژگی های زیاد و متفاوتی دارند که برخی از این ویژگی ها در زیر اشاره شده است. کیسه های هوا : دارا بودن کیسه های هوا در نقاط کمر و نشیمنگاه و بغل نشیمنگاه و ساق پا و دست ها 5- برند ، گارانتی و کشور سازنده صندلی ماساژور : برخی از افراد حساسیت خاصی روی كشور سازنده دستگاهی كه خریداری می كنند دارند. اكثر صندلی ماساژورهای موجود در بازار ایران ساخت كشورهای تایوان، چین، اسپانیا، سوییس می باشند. این پارامتر تاثیر بسزایی در قیمت صندلی ماساژور خواهد داشت كه همیشه باعث افزایش كیفیت نیست. نكته ای كه بیشتر حایز اهمیت است، داشتن گارانتی و خدمات پس از فروش صندلی ماساژوری است كه خریداری می نمایید. تمامی صندلی ماساژورهای ایران سی نت دارای گارانتی اورجینال شركت سازنده می باشد كه در جزییات كالا قابل مشاهده است. منبع: http://irancnet.ir مرجع نخصصی مشاوره و خرید انواع لوازم ورزشی,پزشکی,تفریحی و ماساژور ایران سی نت صفحه قبل 1 صفحه بعد |
|||||||||||||||||
نویسندگان
پیوندها
آخرین مطالب
تبادل لینک
هوشمند |
|||||||||||||||||